高血压早期常无明显症状，却是脑卒中、心肌梗死等严重疾病的重要危险因素，被称为“无声杀手”。

科学测量：家庭自测建议使用上臂式电子血压计，静坐5分钟后再测，晨起及睡前各测一次并做好记录。

低盐饮食：每人每日食盐摄入量应控制在5克以下，警惕酱油、腌制品、加工食品中的“隐形盐”。

规律服药：确诊后应遵医嘱长期规律服药，切忌“血压正常就停药”，平稳达标比忽高忽低更重要。

健康生活：控制体重、戒烟限酒、适度运动、保证睡眠、保持情绪稳定，坚持定期复查。