中医认为“阳入于阴则寐”，失眠多由心神失养或邪扰心神所致，常见证型有心脾两虚、肝郁化火、阴虚火旺等。

助眠小方：酸枣仁、百合、龙眼肉可煮水代茶饮，辨证使用效果更佳；睡前用温水泡脚并按摩涌泉穴、神门穴，有助安神。

调摄情志：睡前避免思虑过度与兴奋刺激，可静坐调息、听舒缓音乐，使心神安定。

起居规律：固定就寝与起床时间，卧室环境宜暗、静、温湿度适宜，午后避免摄入咖啡因。

长期失眠建议到正规医院就诊，在医生指导下辨证施治，切勿自行长期服用安眠药。